เมื่ออายุเราเดินมาถึงเลข 3 หลายคนก็ต้องรีบมากหาคอลลาเจนเพื่อมาช่วยเติมเต็มให้กับร่างกาย ซึ่งหลายคนยังไม่รู้เลยด้วยซ้ำว่าคอลลาเจนคืออะไร คอลลาเจน คือ เส้นใยโปรตีนชนิดหนึ่ง เป็นองค์ประกอบหลักของผิวหนัง ขน เส้นผม และกระดูกอ่อน ซึ่งร่างกายมนุษย์ทุกคนสามารถสร้างขึ้นเองได้ตามธรรมชาติ ทําหน้าที่เพิ่มความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่อวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย โดยร่างกายจะสามารถผลิตคอลลาเจนได้มากในขณะที่เรามีอายุน้อย และจะลดปริมาณการผลิตคอลลาเจนลงเมื่ออายุมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากกว่า 30 ปี ขึ้นไปพบว่าการสังเคราะห์คอลลาเจนจะลดลงหรือในผู้ที่มีปัจจัยบางอย่างทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพหรือถูกทำลายได้ง่าย
คอลลาเจน 4 ชนิดที่สามารถพบได้บ่อยในร่างกาย
- Collagen Type I เป็นชนิดที่พบได้มากที่สุดในร่างกาย ช่วยในการเสริมความยืดหยุ่น การสมานแผล สามารถพบได้ในผิวหนัง เส้นผม กระดูก เนื้อเยื่อ และผนังหลอดเลือด
- Collagen Type II เป็นชนิดที่มีความยืดหยุ่นมากกว่าชนิดที่ 1 พบมากในกระดูก กระดูกอ่อน และข้อต่อ มีหน้าที่ช่วยในการสร้างกระดูกอ่อน
- Collagen Type III เป็นชนิดที่มักจะพบในผิวหนัง กล้ามเนื้อ และหลอดเลือด
- (Collagen Type V สามารถพบได้ในบริเวณเดียวกันกับชนิดที่ 1 หรือใต้ชั้นผิวหนัง และในเนื้อเยื่อของทารกในระหว่างตั้งครรภ์
ประโยชน์ของคอลลาเจน
- ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความชุ่มชื้น ความฟู และลดความหยาบกร้านของผิว
- ช่วยทำให้ริ้วรอยที่เห็นได้ชัดดูจางลง
- ลดการเปราะแตกของเล็บ
- ช่วยชะลอการสลายของมวลกระดูก เมื่อกินคู่กับแคลเซียมและวิตามิน ดี
- ช่วยเรื่องสุขภาพของข้อต่อในกลุ่มผู้สูงอายุ เช่น ลดอาการปวดข้อต่อ เป็นต้น
แหล่งคอลลาเจน
ร่างกายสร้างเองได้
ในวัยเด็กจนถึงช่วงอายุประมาณ 20 ปีปลายๆ ร่างกายของคนเราสามารถสร้างสารประกอบในผิวหนัง เช่น คอลลาเจน อีลาสติน ไฮยาลูโรนิค-แอซิด ขึ้นมาได้เอง ซึ่งร่างกายแต่ละคนจะสร้างคอลลาเจนออกมาได้ไม่เท่ากัน ส่วนหนึ่งมาจากพันธุกรรมหรือยีน
อาหารที่มีคอลลาเจน
เมื่อเรามีอายุมากขึ้น การสร้างเส้นใยคอลลาเจนและอีลาสตินก็ลดลง ทำให้ผิวแห้งคันได้บ่อย เกิดริ้วรอย รอยย่น การกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนสามารถทำได้โดยการเลือกกินอาหารที่มีคอลลาเจน ได้แก่ ปลาแซลมอน เอ็นหมู มะเขือเทศ แครอท อะโวคาโด เป็นต้น
อาหารเสริมคอลลาเจน
หากว่าการหารับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนยังไม่เพียงพอ ก็สามารถหาตัวช่วยอย่าง “อาหารเสริมคอลลาเจน” มารับประทาน โดยส่วนใหญ่อาหารเสริมตามท้องตลาดมักจะทำมาจากหนังปลา เกล็ดปลา หนังวัว หนังหมู กระดูกวัว เป็นต้น เป็นวิธีการทางลัดที่จะช่วยให้คุณได้รับคอลลาเจนที่มากขึ้นด้วย
ต้องขอบอกเลยว่าในปัจจุบันมีการผลิตและแปรรูปของคอลลาเจนที่หลากหลายมากๆ ไม่ว่าจะเป็นเม็ดแคปซูน แบบผงชงดื่ม หรือแบบใหม่ล่าสุดอย่างเจลลี่ สามารถเลือกซื้อคอลลาเจนเหล่านี้ได้ที่ LAZADA ต้องขอบอกเลยว่าถ้าซื้อตอนนี้คุ้มมากๆ เพราะ LAZADA เค้ากำลังแจกคูปองส่วนลดมากมาย ไม่ว่าจะเป็นแจกคูปองส่งฟรี แจกคูปองแคชแบ็ก หรือแจกคูปองส่วนลดเป็น % ซึ่งคุ้มมากๆ ใครเล็งตัวไหนอยู่อย่าลืมไปซื้อนะ